poszukaj promocji idzie dostac 6 kg gainera olimpu gain bolic za 100 zł :) osobisicie polecam ten gainerek calkiem smaczny i nie wystapuja u mnie sraczki po nim jak po masie xxl po treningu bierz tyle ile potrzebujesz Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:52:56
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: ? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (w tym roku sie obijałem) 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, srodki ogólnie to prop, enen deca, vino, meta, i kilka innych ale [...]
[...] sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77. nie wiem czy dac wiecej tluszczy do ostatniego posilku, jesli tak to ile? w ciagu dnia tluczu tyle co z minimalnej ilosci oleju rzepakowego do smazenia. dac olej na zimno do kolacji?
ja terz niedlugo ma zamiar robic regeneracje w grudniu po 4 miesieczniej przerwie poworcilem do trenigow od razu zaczolem trenowac na mase bez wprowadzenia ani trenigu o mniejszej intesywnosci .Obecie jestem na cyklu mono +nitro zaczolem go 23 stycznia i skoncze 5 marca po tym cyklu mam zamiar zrobic regeneracje 4 tygodnie jedak nie wiem jakiego [...]
WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok3g/ na kg na off jakies 2.55 WEGLOWDANY: róznie .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale [...]
- kreatyna w porządku możesz dodać; - białko w zależności od braków białka w diecie, tutaj musisz sobie policzyć ile białka dziennie zjadasz, jak jest około 2g na kg masy ciała to białko z prochu nie potrzebne; - HMB produkt który nie działa, kasa wyrzucona w błoto;
kazda redukcja wiąze sie ze spadkiem tłuszczu, wody i także mięsnia, od nas samych zalezy ile bedzie tego ostatniego, aktykatabolik to podstawa redukcji, słyszy sie o 10mg mety z rana, to dobry sposób. ale zaczynac redukcje po tylko 1 cyklu na mecie to nieporozumienie, czystego miecha na takim cyklu sie duzo nie zrobi, rozumiem jakby to był cykl [...]
mam 181cm wzrostu waze 83 kg na siloeni juz wczesniej cwiczylem ale dopiero w styczniu bede wiedzial ile bede mial treningow na hali ale jak bede mial 3 razy w tyg to na silownie bede mogl cwiczyc wtorek i czwartek a czasu mam tak 3 godz ktore moge spedzic na silowni
DZIEKUJĘ BARDZO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Niby jesteście do pomocy i udzielacie wskazówek - a nawet NIE CHCE WAM SIĘ - udzielić mi wskazówek ile Białka, Weglowodanów i Tłuszczy w moim przypadku na 1 kg masy ciała żeby schudnąć!!! Chce ułozyc dietę-tylko najpierw potrzebuję wskazówek- i stąd moja prośba! Oczywiście że są inne posty na ten [...]
ja w wyciskaniu na palsko robie 12/10/8/6 i progresja idzie tak 59, 64, 69, 74kg. ciezaru nie dodaje sie wg. zadnych regol. po prostu musisz czuc na ile dodatkowych kg masz sil
[...] tylko +4kg ale bardzo solidnego mięsnia nie wody -troche jakość mięsnia sie poprawiła ale to kwestia michy -siła wytrzymałość pobudzenie itp na duży+ co do kg nie powiem ci ile mi siła poszła bo mam wyj,ebane w siłe na bombie ćwiczyłem intensywniej drop sety łapy w superseriach krótsze przerwy a mimo to operowałęm nieco większymi ciężąrami [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: ok 300kg -przysiad: ok 300 kg PYTANIE: Kumpel chce rozwinąć maxymalnie swoja sile. I tu jest pytanie na jakich srodkach to najlepiej zrobic?
jadłem tyle ile mogłem w siebie zmieścić czułem sie cały czas pełny, piłem hektolitry wody i co i nic jedynie siła jestem delikatnej budowy ciała ale niejeden nabity koleś z siłki przymnie wymięka, ale po 12 latach treningu chciałbym wreszcie zobaczyc wymierne efekty tej ciężkiej wieloletniej pracy. moja waga ciągle się wach o 3kg i to się nie [...]
[...] co machają od niechcenia i rosną jak na drożdżach to szlak mnie trafia, czy ja taki oporny jestem, a o nogach niewspomne ćwiczę do upadłego az stac nie mogę i nic o ile uda coś podskoczyły to łydki po każdym treningu po zejsciu napompowania nawet maleją o 0,5 cm od stanu wyjściowego jakis horror, co do kcal. to spokojnie 5000 i nawet [...]
[...] michy takiej jaką powinienem mieć, przy zaj**istym treningu ( może lubie przerzucać żelastwo kto wie :)) ) Jak mi znajomi co mają po 110 kg mówią że jedzą co chcą i trenują max 3 razy w tygodniu to :o grubo się zastanawiam jaki sok biją, ale ogólnie to mam wylane, staram się poprawiać swoją formę na tyle na ile to możliwe niż patrzeć na innych.
Owszem, przybrałem po mecie, ale po odstawieniu waga szypko poszła w dół. Niestety, ale przez te 4 lata przybrałem ok 8 kg (nielicząc oczywiście cyklu na mecie, ale tu waga jak pisałem szybko spadła)... Fakt, jakoś specjalnej diety nie miałem, ale swego czasu się w to bawiłem - praktycznie brak efektów... Taki typ budowy i normalnie niewiele dam [...]